Асана Наукасана

Йога - это исконная духовная дисциплина индуистского, буддийского и джайнистского происхождения. На Западе эта практика гораздо менее духовна, потому что она больше ориентирована на гимнастические занятия, основанные на последовательности поз, называемых «асанами». Есть несколько форм йоги: одни настаивают на укреплении мышц тела, другие на расслаблении или циркуляции энергии, растяжке и т. д. На самом деле, учитывая довольно широкий диапазон стилей, каждый из вас найдет себе йогу, например Наукасана , которая подходит вам больше всего. Некоторые учителя йоги могут сосредоточиться на позах, другие на медитации или контроле дыхания.

Определите свою мотивацию для занятий йогой. Прежде чем пробовать занятие, выясните, почему вы хотите заниматься йогой. Вы можете решить быть физически активным, научиться справляться со стрессом, применить более терапевтический подход к лечению болезней и травм или даже научиться развиваться, чтобы достичь внутреннего покоя.
Найдите минутку, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь в поисках хорошего самочувствия. Возможно, вам захочется стать более гибким, укрепить мышцы, стать более выносливым, уменьшить беспокойство и депрессию. Возможно, у вас нет таких конкретных целей, просто лучше относиться к своему телу.
Установите цели для своей практики йоги. Не стесняйтесь регулярно пересматривать свои цели. Добавьте другие элементы мотивации и, прежде всего, не меняйте их слишком часто, чтобы получать удовольствие от их достижения . Так, например, вы можете решить практиковаться каждый день или добиться успеха в удержании позы.

Не думайте, что одни стили йоги лучше других. Разные подходы раскрывают совершенно разные взгляды на йогу. Кроме того, иногда вы будете сталкиваться с людьми более опытными, чем вы. В отличие от других, более классических занятий, в этой дисциплине отсутствует дух соревнования. Ваша цель в основном личная, она сосредоточена на сознательной, энергичной и расслабляющей практике. Ваша жизнь обогатится, и ваше тело получит пользу от различных поз, которые вы выполняете.
Йога доступна каждому, даже новичку. Если вам удастся вписать занятия в свой распорядок дня, вы получите пользу как физически, так и морально, хотя бы в течение 10 минут в день.
На поиск подходящей для вас йоги может потребоваться время. Вы можете менять учителей несколько раз и выбирать разные пути, чтобы наконец почувствовать себя в гармонии с выбранной дисциплиной.
Примите открытую позицию, без осуждения приветствуя свои позы. Измените свои негативные мысли, например: «Я не создан для йоги, я слишком жесткий» на «Благодаря йоге я наконец обрету гибкость».
Помните, что в йоге нет соревнования. Цели индивидуальны для каждого. Вам не придется сравнивать себя с другими в своем прогрессе, поскольку мотивация у каждого практикующего разная