Что делать если нужна психологическая поддержка

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия - независимо от имени, под которым оно известно, консультирование по вопросам психического здоровья может помочь людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья. И тут вам поможет форум психологической поддержки.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. В терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу реагировать на лечение. Исследования показывают, что преимущества терапии длятся дольше, чем одни лекарства. Медикаментозное лечение может уменьшить некоторые симптомы состояний психического здоровья, но терапия учит людей навыкам самостоятельно справляться с симптомами. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, снижая вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы психического здоровья являются общими. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что 1 из каждых 5 взрослых американцев живет с психическим расстройством, а 1 из 25 взрослых - с серьезным психическим здоровьем.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Необработанные проблемы психического здоровья часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

Неспособность работать или ходить в школу
Трудности в отношениях или заботе о детях
Повышенный риск проблем со здоровьем
госпитализация
самоубийца
Самоубийство является второй по значимости причиной смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет. Около 90% людей, которые умирают от самоубийств в США, живут с психическими расстройствами.

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что она нуждается в терапии, может быть позором . Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но важно, чтобы люди сами решали обратиться за помощью - до тех пор, пока они не подвергают себя или кого-либо еще опасности.

Воодушевление того, кто вам небезразличен, рассмотреть возможные варианты терапии, и даже предложить рассмотреть потенциальных терапевтов с ними, как правило, лучший способ показать поддержку. Люди, которые чувствуют себя вынужденными в терапии, могут чувствовать себя сопротивляющимися и им будет труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые приводят к мысли о самоубийстве , обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисе. Если вы находитесь в кризисе, вы можете сразу же получить помощь, обратившись по горячей линии самоубийства через телефон, текстовое сообщение или онлайн-чат. Вас могут попросить позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, если вы уже не в кризисе.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоциональные проблемы влияют на повседневную жизнь и функции, терапия может быть рекомендована. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы можете чувствовать это и как справиться с ситуацией.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными в терапии, могут чувствовать себя сопротивляющимися и им будет труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Терапия также предлагает безопасное место для обсуждения жизненных проблем, таких как распад , горе , проблемы с родителями или семейная борьба . Например, консультирование пар может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и узнать новые способы общения друг с другом. Обратите внимание, что кризисные ресурсы, а не консультирование пар, как правило, рекомендуются для оскорбительных отношений.

Может потребоваться некоторое внимание, прежде чем вы решите, что готовы к терапии. Возможно, вы захотите подождать и посмотреть, улучшит ли время, изменения в образе жизни или поддержку друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассматривать терапию, когда что-то вызывает беспокойство и мешает какой-то части жизни, особенно когда:

Размышление или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
Эта проблема вызывает смущение или заставляет вас хотеть избегать других
Эта проблема привела к снижению качества вашей жизни
Эта проблема негативно повлияла на школу, работу или отношения
Вы внесли изменения в свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой
Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или ощущений в той степени, в которой они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия. Особенно важно рассмотреть возможность получения помощи, если вы чувствуете, что вас контролируют симптомы или они могут причинить вред вам или другим.