Интервальная тренировка

Продвинутый участник
Мария
Медаль
Сообщений: 63
Лиски
993 дня назад
Хочу похудеть и укрепить сердечно сосудистую систему, слышала, что это можно сделать с помощью интенсивных тренировок, кто может мне рассказать, как правильно заниматься, можно ли это делать самостоятельно?
Активист
IR A
Медаль
Сообщений: 100
Лиски
993 дня назад
Конечно, можно. Интенсивные тренировки можно проводить в любом месте, без специальных тренажеров, заниматься можно по 15 минут в день, 4 раза в неделю. Просто нужно чередовать легкие и тяжелые нагрузки, например, бег-ходьба-бег, подробнее об этом читайте тут https://musclefit.info/intervalnaya-trenirovka/
Активист
Nikks
Медаль
Сообщений: 107
462 дня назад
Я советую начинать с простых упражнений, чередуйте, 100 метров бег, 200 метров ходьба. И имейте ввиду, интенсивные тренировки подходят только тем людям, у которых нет проблем со здоровьем, у которых здоровое сердце.
Активист
Barmaley
Медаль
Сообщений: 141
462 дня назад
Это не просто, нужно рассчитывать частоту сердечных сокращений правильно, по формуле, лучше к тренеру обратиться на первых порах, пусть всё расскажет и покажет.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.