Хочу разобраться со своим психологическим состоянием

Ребята, хочу разобраться со своим психологическим состоянием — стало много плохих снов и появилась тревожность. Подскажите, что можно почитать или какие книги, статьи по этой теме вы бы посоветовали? Очень хочется понять, как с этим справиться.

Когда у меня началась тревожность и кошмары, я стал обращать внимание на режим дня и питание. Оказалось, кофе после обеда и поздний ужин только усугубляли ситуацию. Попробуйте исключить тяжелую еду и стимуляторы вечером, а также соблюдать регулярный график сна — это очень важно для психики и качества сна.

Такие состояния в основном из-за утомления, может, вы много на работе переживаете. Есть статьи практических психологов на разные темы https://psy-health.online/blog/ . Посмотрите, там много простых советов, как снизить тревожность и наладить сон. Попробуйте уменьшить нагрузку и уделять время отдыху — это часто самое важное, что можно сделать.