Как выбрать терапевта

Нужна помощь психолога, но не знаете как его выбрать? А может у вас еще нет времени? И тут подсказали All-psy.com – сайт психологов, виртуальное место, где реальные специалисты встречаются с живыми людьми.

Преподав психотерапию многим когортам психологов и психиатров, я хорошо разбираюсь в различных моделях терапии и поэтому не навязываю их моим пациентам.

Остерегайтесь терапевтов, которые слишком отождествлены с определенным «брендом» терапии. Они уже решили, как обращаться с вами, прежде чем встретить вас, не говоря уже о том, чтобы понять вас. Остерегайтесь также терапевтов, которые требуют опыта во многих формах терапии. Никто не является экспертом во всем. Вы можете столкнуться с дилетантом или кем-то еще, кто больше заботится о том, чтобы заполнить свой график, чем о том, чтобы поддержать его честность.

Остерегайтесь терапевтов, которые преувеличивают, что они специализируются на определенных диагнозах или расстройствах. Психиатрический диагноз говорит нам немного о том , как помочь. Причины эмоциональных страданий, как правило, вплетены в ткань нашей жизни - как мы живем, как мы видим себя и других, как мы связываемся с людьми или не можем соединиться, чего мы желаем и боимся что мы знаем о себе и не хотим знать. Опыт терапевта заключается в понимании того, как эта ткань соткана и потенциально может быть соткана, а не в диагностике.

Первоначальные занятия должны быть направлены на выработку общего понимания того, что на самом деле имеет значение - понимания, которое имеет смысл для вас обоих. «Что на самом деле этот вопрос» не является вашей депрессии или тревоги или расстройства пищевого поведения ; именно то, что происходит психологически, вызывает эти трудности. Общее понимание того, что является предметом, обеспечивает фокус для терапии - и эффективная терапия имеет фокус.

Это общее понимание может развиться на первом сеансе или потребовать нескольких сеансов. Оно будет развиваться по мере развития терапии: оно динамично, а не статично. Но с самого начала должен быть акцент, как фундамент, на котором можно строить. Нет смысла «делать» терапию, если оба участника не знают, что им делать.

Многие терапевты говорят о «терапевтическом альянсе», но немногие, кажется, понимают, что влечет за собой терапевтический альянс. Это не просто означает, что вы чувствуете позитивную связь. Это не альянс, основанный только на чем-либо . Терапевтический альянс - это альянс, основанный на общая цель - вокруг работы, которую вы там делаете, она состоит из трех элементов:

Существует взаимное согласие относительно цели терапии.
Существует взаимное согласие относительно методов, которые вы будете использовать для достижения этой цели.
Все три элемента необходимы. Я часто вижу первое без двух других. Это делает для теплых и поддерживающих отношений, но не для значимых психологических изменений.

Общее понимание того, в чем дело, должно быть по-настоящему общим. Это не может быть только понимание терапевта - или только понимание пациента. Это то, что вы и ваш терапевт развиваете вместе, что выходит за рамки того, что вы можете знать в одиночку. Если бы вы смогли достичь этого понимания сами - если бы вы могли прийти и сказать, что на самом деле имеет значение и что с этим делать, - вам, вероятно, не понадобилась бы терапия. Работа терапевта состоит в том, чтобы помочь вам разобраться в том, что вы не можете сделать самостоятельно. Когда вы достигаете общего понимания, вы знаете, что определили что-то жизненно важное.