Польза регулярного вертикального положения рук

Руки, опущенные вниз, как пишет "ВКурсе",  непосредственное врожденное положение. Однако по рекомендациям физиотерапевтов чрезвычайно положительно в продолжении каждого дня поднимать руки вверх.

Исследования показывают, что плохая осанка отрицательно влияет на вашу способность глубоко дышать и наполнять легкие. Сутулость укорачивает мышцы передней части тела и снижает вашу способность полностью дышать. Если вы встанете прямо, ваша способность усваивать старый добрый кислород может увеличиться на 30%.

Когда вы стоите высоко, вас замечают другие. Вы выглядите уверенным, самоуверенным и уравновешенным. Сутанность и сутулость говорят о грустном поведении и отсутствии чувства собственного достоинства.

Ваше тело спроектировано так, чтобы стоять в «нейтральном» положении, в котором ваш таз, голова и туловище находятся в сложенном положении. Голова вперед, наклоненные бедра и чрезмерно изогнутые позвоночники создают нагрузку на мышцы, на которую они не рассчитаны. И в долгосрочной перспективе этот стресс вызывает боль - обычно в спине. Когда у вас хорошая осанка, вы правильно задействуете мышцы, поддерживающие позвоночник. Кроме того, кости, суставы, связки и другие соединительные ткани также взаимодействуют друг с другом, чтобы ваша спина была менее напряженной и напряженной. Когда вы стоите и сидите в правильной позе, ваши мышцы задействуются так, как они задуманы, поэтому ваше тело, особенно спина, чувствует себя лучше.

Ваша осанка влияет на ваше настроение. Подумайте, как выглядит человек в депрессии - сутуловатый и сутулый, с сутулыми плечами и свисающей головой. Когда вы чувствуете себя расслабленным и счастливым, вы, естественно, находите прямую открытую позу. Если вы чувствуете себя подавленным, встаньте, отведите плечи назад и поднимите лицо. Это простое действие поможет вам почувствовать себя более оптимистичным.

Когда у вас хорошая осанка, ваши внутренние органы хорошо выстраиваются. Это означает меньшее сжатие желудка, кишечника и печени, что способствует свободному течению пищи и пищеварительных соков. Ссутуленная осанка подавляет нормальную деятельность желудочно-кишечной системы, что делает вас уязвимыми для расстройств пищеварения, включая запоры и ГЭРБ.

Правильная осанка может похудеть на 10 фунтов. Плохая осанка может создать впечатление горшка с толстой серединой. Встаньте или сядьте прямо и удлините фигуру - килограммы распределяются более равномерно, и вы будете выглядеть стройнее.

Опустив голову и опустив плечи, вы можете создать ненужное напряжение, которое способствует головным болям. Исследования показывают, что у людей, которые имеют позу с наклоненной вперед головой, как правило, больше головных болей, и они длятся дольше, чем у людей с хорошей осанкой.

Ваша осанка влияет на то, как ваше тело стареет. Если вы стоите с плохой осанкой, это вызывает нагрузку на соединительные ткани, особенно на суставы, из-за чего с возрастом вы чувствуете боль и скованность. Хорошая осанка на протяжении всей жизни поможет вам оставаться подвижным по мере взросления. В качестве дополнительного бонуса вы также выглядите моложе.