Употребляете меньше калорий, но не худеете? От чего зависит ваш вес?

Большинство людей, которые пытаются сбросить вес, рано или поздно приходят к вопросу: «Почему я сократил количество потребляемых калорий за день, но не смог похудеть?» Этот вопрос логичен, так как многие из нас решат, что он противоречит закону баланса калорий. Он гласит: «Если мы будем есть меньше калорий, чем сжигаем, мы обязательно потеряем вес». Об этом нам постоянно напоминают рекламные вывески и акционные надписи на "диетических" продуктах питания.

Тогда в чем проблема? Почему бы нам не потерять лишние килограммы с этой формулой? Вот основные причины, которые мешают этому происходить.

Правильно ли мы распределяем ежедневные порции?

Вы все слышали термин "метаболизм". Это скорость, с которой метаболические процессы происходят в клетках. Чем быстрее этот обмен, тем больше калорий мы сжигаем за меньшее время. Метаболизм зависит от многих факторов, одним из которых является еда. Точнее, ее качество, количество и как долго и когда мы ее употребляем.

Когда мы едим реже, это сигнализирует нашему мозгу о том, что мы замедляем наш метаболизм и таяние жира, чтобы у нас было достаточно этих ресурсов. Таким же образом мы распределяем наши деньги - больше доходов - больше расходов, более скромный доход - больше сбережений. Хитрость заключается в том, чтобы много зарабатывать и тратить немного, иметь быстрый обмен веществ и в то же время создавать дефицит калорий.

Это можно сделать, употребляя часто небольшие количества пищи, чтобы «лгать» организму, чтобы у нас было достаточно ресурсов и нам не нужно было переходить в режим экономии. Таким образом, мы снова потребляем меньше калорий, но распределяем их более правильно и быстро достигнем идеальной фигуры.

Во сколько мы едим?

Существует пресловутый тест, который сравнивает три группы людей с примерно одинаковой проблемой веса. В течение некоторого времени они съедали меньше калорий, чтобы похудеть. Первая группа получала их утром, вторая - в полдень, а третья - вечером. Можете ли вы угадать, что с ними случилось? Первые потеряли вес, вторые не изменили свой вес, а третьи прибавили в весе.

Теперь вы понимаете, как можно съесть меньше калорий, чтобы при этом закон обмена калорий работал на вас?

Вы действительно едите меньше калорий?

Часто случается, что мы считаем, что сократили калории, но на самом деле понятия не имеем, сколько мы их употребляем. Вашей проблемой могут быть соки, кола без сахара, послеобеденный десерт, подсластитель в кофе и чае. В этом случае вы можете начать записывать то, что вы потребляли в течение дня, и, наконец, использовать подробный калькулятор, чтобы понять, сколько вы потребляете. В сети есть довольно подробные калькуляторы, в которых представлены почти все продукты от приготовленных блюд до закусок из ресторанов быстрого питания. Рекомендуется некоторое время делать такие вычисления, чтобы начать интуитивно оценивать нужную вам еду.

Вы знаете, от чего еще зависит вес?

Конечно - от того, сколько воды мы пьем. Интересно, что, когда вы пьете больше воды, метаболические процессы ускоряются, и организм не склонен удерживать жидкости. Однако, если мы забудем регулярно пить воду, у нас могут возникнуть дополнительные проблемы с весом.

Другая причина, которая может заставить нас полнеть - это потребление слишком большого количества натрия (основного ингредиента поваренной соли). Таким образом нарушается баланс натрия и калия, и это снова приводит к накоплению лишних килограммов.

Оказывается, что в формуле баланса калорий гораздо больше неизвестных, чем мы думали.

Одной из проблем является качество самой еды. Если нам не хватает ценных микроэлементов, метаболические процессы также будут нарушены. Если мы не будем принимать достаточно йода и селена, уровень гормонов щитовидной железы упадет, что может замедлить наш обмен веществ.

Если мы не будем есть достаточно живой пищи, мы не получим столь необходимые ферменты, которые катализируют процессы пищеварения и обмена веществ. Если мы полностью обездвижены и наша мышечная масса уменьшается, у нас будет больше шансов накапливать жир, и единственным выходом из этого порочного цикла является движение.

Теперь вы поняли, что все сложнее, чем вы думаете. Простые формулы могут привести к успеху, но настало время, когда мы должны стать более гибкими, чтобы двигаться вперед. Это касается как потери веса, так и зарабатывания денег.